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早上起来喝水的好处

2016-08-30 责任编辑:杨丹 浏览数:

【摘要】:不管大家早上起来空腹喝的第一杯水不管是蜂蜜水还是白开水,对身体受益非常大,不仅仅是补充人体整体消耗的水分,还能

【摘要】:不管大家早上起来空腹喝的第一杯水不管是蜂蜜水还是白开水,对身体受益非常大,不仅仅是补充人体整体消耗的水分,还能湿润肠道,刺激胃肠的蠕动,促进大便的排泄,防治便秘等。那么除此之外,早上起来喝水的好处还有哪些?

不管大家早上起来空腹喝的第一杯水不管是蜂蜜水还是白开水,对身体受益非常大,不仅仅是补充人体整体消耗的水分,还能湿润肠道,刺激胃肠的蠕动,促进大便的排泄,防治便秘等。那么除此之外,早上起来喝水的好处还有哪些?

早上起来喝水的好处还表现在以下方面:

1、清醒大脑:肠黏膜会快速把水吸收进入血液,对增加血溶量、稀释血液、降低血液稠度、促进血液循环、防止心脏血管疾病的发生有极大帮助,还能迅速让大脑清醒。

2、冲刷肠胃:早上起床后大家都会感到饥肠辘辘,其实是肠胃已空的状态,这时喝一杯水能起到清洁洗涤肠胃、冲淡胃酸、减轻胃刺激的作用,让人体处于最佳状态。

3、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

不管是哪种借口,事实证明,早上起来喝一杯水,的确好处有很多。日常生活中有很多生活细节要我们去注意,早上起来喝一杯水这件小事,相信很多人还是做不到的。因为忘记,或是嫌麻烦,或是觉得没必要。另外,小编还要温馨提示早上起来喝水的注意事项:

1、早上喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

2、早上喝水杯子:玻璃杯

喝水就要选对杯子,亲们,注意了:专家推荐喝水用玻璃杯最好!原因只有一个,玻璃杯在制做中不含有机的化学物质,所以在所有材质的杯子里,玻璃杯才是最安全健康的。

3、早上喝水温度:因人而异

晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

4、早上饮水量:150-200毫升为宜

对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

5、早上喝水速度:慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

这就是关于早上起来喝水的好处以及注意事项介绍,小编希望通过这些内容,大家能够达到一种共识:每天早上起來喝一杯水是一种很健康的生活习惯,最好是长期坚持下去,而且还要用自己的行动来告诉家人正确喝水的方法,从而把健康进行到底。

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